PERDER PESO…COMIENDO!

Cuando probamos todas las maneras de bajar los kilos de más y seguimos y seguimos buscando métodos efectivos y sanos para bajar de peso en forma permanente y saludable, la opción es PERDIENDO PESO… El programa de pérdida de peso creado por el profesor ITO ITURRIAGA .

El PRINCIPIO fundamental del programa es: “ aprender a comer” e incorporar UNA HORA de actividad física diaria, de lunes a viernes…todos los días ! Es así.

Porque…claro que sí!... se puede adelgazar comiendo y haciendo gimnasia ¡!!...esta es la BASE del programa PERDIENDO PESO.

PERDIENDO PESO te hace ADELGAZAR SALUDABLEMENTE Y…ALGO MÁS…

Para adelgazar saludablemente debemos ser pacientes y entender que éste no es un cambio que se logre de un día para el otro, sino que es un programa que funciona en base al cambio paulatino y sostenido de TODO NUESTRO ESTILO DE VIDA , ya que no sólo el programa PERDIENDO PESO te hace bajar de peso!!! … , sino que lo principal es CAMBIAR DE ACTITUD e incorporar hábitos saludables de alimentación y calidad de vida mediante el ejercicio físico, que nos van a hacer bajar de peso , ( mediante las clases aeróbicas y la alimentación correcta) – tonificar y dar firmeza a todos los músculos del cuerpo ( por medio de la gimnasia localizada que incluye el plan), obtener resistencia física para todas las actividades cotidianas de nuestra vida…

( llámese trabajo, estudio, tareas del ama de casa, oficinista, profesional..etc, etc…), Brindar energía positiva y buen humor que se reflejará, sin dudas, en las tareas cotidianas, la convivencia, el trabajo, la familia y hasta…CON UNO MISMO!

Y todo esto se logra con dos procedimientos TAN SANOS Y NATURALES que a veces resulta difícil creer:

1)- EJERCICIO FÍSICO DIARIO (en los salones de PERFORMANCE guiado por profesores especializados)

2)- ALIMENTACIÓN SALUDABLE COMIENDO DE TODO…PERO MENOS.

Uno de los principales consejos de la nutricionista del programa, ESTER BLUHN, es que hay que evitar pasar largos períodos de tiempo sin comer,… es muy común la costumbre de no comer nada durante el día y llegar a la noche y “devorarse todo” en la cena…mal! … lo correcto sería incorporar colaciones a tu dieta. Snacks saludables y en pequeñas cantidades que vas a poder comer cada 2 o 3 horas y no solo evitarán que llegues muy hambriento a la cena, sino que también estarán ayudando a tu metabolismo a quemar grasas…! , es decir que COMIENDO PERDERÁS PESO!...

A continuación algunos consejos de ESTER para aprender a adelgazar comiendo:

*Comer lento. Toma 20 minutos el proceso en el que tu estómago le “comunica” a tu cerebro que está satisfecho.

*Elegí comidas que tengas que masticar. Zanahorias, manzanas, tipos de alimentos fibrosos que ayuden a que comas más despacio.

*Las bebidas calientes van a ayudar a que te sientas satisfecho. Por ejemplo, podés tomar un té, en vez de comer un” bocadito” no saludable.

*Hay que tomar entre 6 a 8 vasos de agua por día. El agua te da la sensación de que ya estás “lleno” y obviamente te mantiene hidratado….y también tomar agua durante las clases de gimnasia de PERDIENDO PESO.

*Incorpora las colaciones o bocaditos sanos a tu dieta. Antes de llegar a tu casa, cuando salgas de tu trabajo,…cuando salís del gimnasio, o de la facultad, o del colegio… comer una fruta…o una barra de cereales… o un yogurt light…, esto evitará que comas de más durante la cena.

*Los mejores snacks saludables son: barras de cereales, frutas o yogur.

*Y…obviamente la actividad física del programa PERDIENDO PESO durante una hora diaria todos los días de la semana …, cada vez que pones en movimiento los músculos estás quemando calorías….y no nos olvidemos que las clases de gimnasia del programa están diseñadas para perder grasa corporal de una manera segura, sana y sumamente efectiva.-